pierwszy raz

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]

Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]

[...] wszystkiego (masa, siła, kondycja, wytrzymałość ). Dziś kolejny trening SW tym razem nie aż tak męcząco-odwadniający jak wczorajszy. DZIEŃ 17 Waga na czczo: 74,3 kg Chyba pierwszy raz zdarza się tak, że po treningu SW nie tracę na wadze i oby tak zawsze Dziś siłownia (ostatecznie taki plan jak dziś, będę wykonywał jako 'Trening B'): Czas [...]

Dzisiaj wyjątkowo odpuszczam (a raczej przekładam) trening, no i pierwszy raz od ponad trzech tygodni będę miał dwa dni wolnego pod rząd. Mam nadzieję, że zregeneruje się na cały tydzień ciężkich treningów (jutro 71x6 powtórzeń, a przypomnę, że dzień przed cyklem wziąłem 71,5x1, 74x1 niezaliczone). Hubert81 - Wszystko robię sam i moim zdaniem na [...]

Pierwszy raz byłam na czymś takim i będę bardzo miło wspominać . Rodzinna atmosfera ,wszystko szybko i sprawnie zorganizowane. Oby jak najwięcej tego typu imprez

[...] Już od najmłodszych Iat ćwiczył pod kientnkiem swego ojca i kuzyna Rollsa, najlepszego wojownika rodziny. Pierwszy raz wziął udzial w zawodach kiedy ukoticzył 6 lat, swój pierwszy czarny pas ońzymał mając 18, od tego czasu nigdy nie został pokonany. W wieku 15 lat zaczął nauczać samemu, początkowo jako ant Rollsa, który w prowadzonej przez [...]

[...] 5p-15 3p-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3sx7p - 37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Y9caypd0mXM Na treningu czulem sie dzis lekko ospały, moze dlatego ze pierwszy raz od dawna bylem na dluzej na dworzu. W sumie pewnie pod 2 godziny wiec moze az za bardzo sie dotlenilem :)? Ale w zasadzie poszlo dosc lekko. 2. podciaganie [...]

[...] triceps 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 52,5 (ostatnio 50) http://www.youtube.com/watch?v=aSkEqhCvt-8 Dzis jakos lekko szlo - spory zapas siły. Chyba dlatego ze pierwszy raz zrobiłem "mostek" i wyciskalem z doly klaty a nie z barkow. Przynajmniej mam nadzieje ze to byl mostek :):) Albo moze skrocil sie zakres przez te [...]

docisk spoko High pull spoko tylko dokladac ciezaru regularnie,m nie rozbic przerw od treningu czy bol przy poreczach to pierwszy raz?

16.06.09 r Trening 6 1. Dociaganie MC - pierwszy raz 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=EptrbY3Lizw 2.mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 30 kg http://www.youtube.com/watch?v=2YiqipyLpDs 3. hack squat 4+4 Zrobilem 5x5 - 30 kg (ostatnio 4x8 - 25 kg). Nie chcialo mi sie juz zmniejszac ciezaru a 4x8 by bylo [...]

[...] DO TRENINGU SILOWEGO powinienes wiedziec takie rzeczy nie narzekam ze nie mozesz podporzadkowac zycia pod silownie - narzekam ze zazyczyles sobie treningu ktory wymaga podporzadkowania 4ch razy w tygodniu bez zadnych odstepstw sam tego chciales, to teraz dotrzymaj kroku swym ambicjom heh zeby to byl pierwszy raz , ale przerwy robisz nałogowo

[...] Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7 - 70 kg (czyli tyle samo co w dociskaniu szeroko) 2. pompki z klaśnięciem 5x5p Robione pierwszy raz, do tej pory byly tylko z wybiciem. http://www.youtube.com/watch?v=U4rK-eNhW28 2. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 3. pompki na pięściach 4+4 4x8 Zmieniony [...]

[...] ospały. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie. 3. hack squat 4+4 4x8 - 37,5 kg 4. mc na sztywnych 4+4 1x8 - 42,5kg 2x8 - 40 kg Adziki - warzyłem sie wtedy pierwszy raz z rana na czczo i chyba tak mnie to zaskoczylo - pokazalo 75,5. Zaraz troche zjadłem i 1 kg wiecej. Pozniej jeszcze drugi posiłek i juz normalnie 77,5. Chciał [...]

[...] 29.06.10r Plan B 1. dociaganie (troche znad kolan) 7p-30kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 kg Byl jeszcze zapas ale nie chcialem szalec na pierwszym takim treningu. 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 kg JW 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x8-20kg (smieszny [...]

[...] 4 x w tygodniu. Chciało mi sie czasami na basen, pobiegac, pograc w piłke, ale nie było już kiedy. adzik - tak szczerze to gdybym cwiczyl bez przerwy od kiedy moja noga pierwszy raz w zyciu ustała na siłowni pewnie bym byl teraz jednym z wiekszych chlopow na forum ale niestety zbyt pozno dane mi bylo poznac WODYNA. Było to dokladnie 10 lat [...]

06.11.10 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 2x7-72,5 (rekord) 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7-42,5 (rekord) 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 [...]

[...] 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 3. podciaganie na drazku 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 32,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie: pierwszy raz zrobiłem pełne podciaganie. Łapy mnie 2 dni bolały ale za to jak pieknie spuchły :)

No Morales, wiedzialam ze bedziesz na mnie czekal Patrzec beda... na dupsko chyba,bo do dupeczki to jej jeszcze troche brakuje I ja to sobie tak mysle,ze jutro to w klatce sprobuje tak na pierwszy raz przynajmniej-nie widac co z tylu,bo tam to sciana akurat Gorzej bedzie z MC heh

[...] obserwowac reakcje. I rzeczywiscie, okolo 30 min po posilku, normalnie spiaczka! Jakby mnie kto nafaszerowal usypiaczem jakims. Wczesniej zdarzalo mi sie czasem,ale obecnie pierwszy raz odkad zaczelam stosowanie diety. Zastanawiam sie dlaczego tak sie dzieje? Jest jeszcze jedno-mam laknienie na slodycze w porze po poludniowej od jakiegos czasu! [...]

[...] na barki 3x10 6,7,8 Ostatnia seria dosc ciezko 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3x10 15,17.5,20 No tutaj zdecydowanie moglam dolozyc,ale dzis robilam pierwszy raz i nie chcialam kombinowac-ogolnie z luzem 4. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 2x15 na kazda noge obciazenie po 7kg (sztangielki) Przy 4 [...]